Вам когда-нибудь советовали улыбнуться, чтобы настроение стало лучше? На самом деле это правильная рекомендация. Естественная реакция организма на что-то веселое или положительное – это улыбка. А вот если на сердце грустно и нет настроения? Тогда тоже есть повод улыбнуться. А все потому, что это выразительное движение мышц лица может снизить стресс, поднять настроение и даже повысить иммунитет.
Химическая природа счастья:
Перепады настроения – это не особенности характера или темперамент. Все намного интереснее. Серотонин и дофамин – гормоны, которые «управляют» настроением человека. Выработку этих веществ провоцируют определенные радостные события. Например, когда человек ест любимое лакомство, вырабатывается дофамин. Он чувствует радость, хорошее настроение. И это, в свою очередь, вызывает у него улыбку. Дофамин используется мозгом для мотивации и оценки. Ученые выяснили, что он вырабатывается не столько в процессе какого-нибудь действия, сколько во время ожидания.
Серотонин – также достаточно важный гормон. Именно он отвечает за хорошее настроение и выделяется в организме в момент экстаза. Для его выработки важен солнечный свет. Именно по этой причине при нехватке ультрафиолета осенью и зимой бывает так тоскливо. Но организм человека уникален и многогранен. Если улыбнуться, то запустится обратный процесс. Начнут вырабатываться «гормоны счастья», и настроение сразу же улучшится.
К чему может привести недостаток «гормонов счастья»:
Как уже было сказано, улыбка запускает обратный процесс выработки биологически активных химических веществ. Но их роль в нашем организме гораздо больше, чем вы можете себе представить. На самом деле правильнее было бы назвать серотонин и дофамин нейромедиаторами. Они выделяются не в кровь, как гормоны, а в синаптическое пространство между нейронами. Данные нейромедиаторы «руководят» очень многими функциями в организме, хотя иногда могут выступать и в роли гормонов. Например, повышенное количество дофамина ускоряет заживление ран и повышает стрессоустойчивость. Получается, что биологически активные химические вещества связанны со многими процессами в организме. Соответственно, их выработка достаточно полезна. А вот недостаток может привести к самым различным заболеваниям. Например, при дефиците серотонина проявляются:
- затяжная депрессия,
- навязчивые расстройства,
- и даже тяжелые формы мигрени.
Что же касается дофамина, то здесь все гораздо серьезнее. Пониженное содержание этого нейромедиатора может привести к:
- бедности речи,
- когнитивным расстройствам,
- апатии,
- паркинсонизму,
- дистонии,
- деменции.
Психонейроиммунология:
Оказывается, существует целая наука, которая исследует взаимодействие нервной и иммунной систем. И последние данные в этой области просто не могут не удивить. Доктор Мюррей Гросан утверждает, что депрессия ослабляет организм, а вот счастье, наоборот, увеличивает сопротивляемость к различным вирусам и бактериям. Но что больше всего шокирует, так это то, что сам акт улыбки влияет на иммунную систему. Когда человек улыбается (неважно, есть на то причина или нет), мозг видит активность и начинает усиленно вырабатывать «гормоны счастья», тем самым повышая иммунитет.
А вот ученые из Канзасского университета определили, что выразительные движения мышц лица помогают уменьшить реакцию организма на стресс и даже снизить частоту сердечных сокращений во время волнения.
Притворяться – полезно:
Если научные исследования не являются поводом поверить в «целебную улыбку», тогда следует обратиться к статистике, а еще лучше – просто посмотреть на окружающих вас людей. Человек, который часто улыбается, выглядит гораздо моложе и болеет намного меньше.
Коуч по счастью и тренер по йоге Джейми Пфеффер делится и своими рецептами счастья. Она и ее муж каждое утро тратят одну минуту своего времени на улыбку. Этот обряд заряжает их позитивом на весь день и укрепляет здоровье. Кроме того, если днем что-то идет не так, Хайме Пфеффер старается улыбаться. Таким образом получается быстро изменить настроение и отношение к ситуации.
На своих занятиях Джейми рассказывает клиентам, почему так важно улыбаться хотя бы несколько раз в день. Особенно это касается тех случаев, когда у них много важной и тяжелой работы. Улыбка помогает оставаться более энергичным и не реагировать так остро на возникающие проблемы. Джейми Пфеффер утверждает, что хорошее настроение в течение дня притягивает в жизнь больше радостных событий.
Не бойтесь «заразить» других улыбкой:
Писатель-путешественник Клеменс Сехи улыбается не только для того, чтобы улучшить самочувствие, но и для того, чтобы наладить отношения с незнакомыми иностранцами. Он говорит, что, даже если люди не понимают друг друга из-за языкового барьера, выразительная мимика может помочь. Улыбка открывает сердца других людей и располагает к общению. Это своеобразный международный язык, который все знают. На самом деле улыбка – это «вирус». Когда вам улыбаются, разве можно сдержаться и не сделать то же самое в ответ? А секрет кроется все в той же химической природе. Специальные зеркальные нейроны головного мозга возбуждаются, как при выполнении определенных действий, так и при наблюдении за тем, как их выполняет кто-то.
Считается, что этот механизм необходим как животным, так и людям для того, чтобы обучаться важнейшим жизненным навыкам у старших особей. Взрослый человек может «контролировать» зеркальные нейроны, хотя это получается и не всегда, как, например, с зевотой. Маленькие же дети не могут контролировать этот механизм, и именно по этой причине они так часто подражают взрослым. Улыбнитесь малышу – и он обязательно ответит вам тем же, даже не задумываясь над своими действиями.
Меняем жизнь к лучшему:
Любые изменения следует начинать с себя. И даже если вы не альтруист и счастье других людей вас мало волнует, попробуйте хотя бы изменить свою жизнь. Поначалу вызвать улыбку в тяжелой и стрессовой ситуации будет нелегко. И даже если вы преодолеете себя и сделаете это – ощущения будут не совсем обычные. И это не удивительно, ведь выход из зоны комфорта всегда приводит к непонятным чувствам.
Но это только поначалу. Со временем организм привыкнет реагировать на стрессовые ситуации улыбкой. А это, в свою очередь, запустит выработку «гормонов счастья». Вы и не успеете оглянуться, как ваша жизнь заметно изменится в лучшую сторону.
Мы всегда ждем Вас на консультацию в современной клинике «Мастер Дент». Более 15 лет наши специалисты дарят красоту и здоровье жителям Кургана