Скрежетание зубами ночью во сне проявляется у многих людей. Чтобы избавится от ночного скрежета зубами в первую очередь важно выявить причину бруксизма, а уже потом назначать методы избавления от него.
Некоторые советы, которые мы дадим вам в данной статье, помогут уменьшить проявления бруксизма, а в некоторых случаях и победить его полностью.
Итак, первое, что нужно сделать каждому, кто страдает бруксизмом – это снизить уровень стресса. Найдите для себя способ, который поможет вам расслабиться. Это могут быть физические упражнения, йога, массаж, а также лекарственная или психотерапия.
Следите за своим питанием, недостаток витаминов и минералов может провоцировать мышечные спазмы. Потребляйте больше продуктов с пантотеновой кислотой и кальцием, это поможет уменьшить проявления бруксизма. Также постарайтесь ограничить потребление напитков содержащих кофеин и алкголь, откажитесь от жевательной резинки.
Перед сном рекомендуется для расслабления челюстных мышц прикладывать теплую салфетку и делать легкий массаж в области жевательных мышц.
Спать рекомендуется на спине, так как в этом положении не оказывается давление на область височно-нижнечелюстных суставов.
Ну и последний совет. Бруксизм может является побочным эффектом от приема некоторых лекарственных препаратов, поэтому внимательно изучайте инструкции от лекарств, которые принимаете и обязательно посоветуйтесь со своим врачом.